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 您好

 腰椎骨質(zhì)增生，是退化性病變，其病理是增生部位的水腫，粘連，無菌性炎癥壓迫神經(jīng)根引起的疼痛，建議您平時可以做一下熱敷、按摩等理療，日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

  飲食需注意：多吃富含鈣和維生素D的食物。如甘藍、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。要在不同的霎時間食用全谷物和含鈣的食物。睡前服鈣，這是鈣吸收的最佳時間，還有助于睡眠。在食物中在包含有蒜和蔥頭以及雞蛋（血膽固醇不高），這些食物含硫，是健康骨骼必需的。
  限量如下食物：杏仁，蘆筍，腰果，大黃和菠菜，這些食物含有草酸，抑制鈣吸收。避免食用含磷的飲料和食物以及酵母產(chǎn)品。