| 樓主 |
 關(guān)于睡眠問(wèn)題 |
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本問(wèn)題由 Hare321 于 2010-08-21 11:17:50 提出
| 獲參與積分?jǐn)?shù)：20分
| 狀態(tài)：
已解決
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Hare321
等級(jí)：普通會(huì)員
問(wèn)題：4
回答：0
積分：195
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 : 你好， 我現(xiàn)在睡眠一直不好，晚上一直做夢(mèng)，請(qǐng)問(wèn)這有什么原因？怎樣改善睡眠質(zhì)量？ 美迪網(wǎng)通過(guò)對(duì)內(nèi)部實(shí)施嚴(yán)格的采購(gòu)管理制度，有效地杜絕了假冒偽劣商品,確保了商品質(zhì)量。家庭康復(fù)器械：制氧機(jī)、電動(dòng)輪椅、護(hù)理床、呼吸機(jī)、霧化器、吸痰器、牽引器、代步車等。家庭保健用品：按摩器、足浴盆、氣血循環(huán)機(jī)、保健枕、空氣凈化器、加濕器等。家用檢測(cè)儀器：血糖儀、血壓計(jì)、胎心儀、血氧儀、聽診器等。家用治療儀：頸椎治療儀、腰椎治療儀、電磁波治療儀、場(chǎng)效應(yīng)治療儀等。.我們承諾提供權(quán)威的資訊、低的價(jià)格和便捷的支付方式和安全快速的配送體系，并保證每一位客戶資料的安全與保密，為您打造全新的e時(shí)代購(gòu)物新體驗(yàn)！ |
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2樓
warmwinter
等級(jí)：醫(yī)網(wǎng)專家
問(wèn)題：14
回答：1529
積分：61490
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您好
生活中提高睡眠質(zhì)量的注意事項(xiàng)包括：
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過(guò)4周。
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3樓
chenzhen
等級(jí)：普通會(huì)員
問(wèn)題：6
回答：3
積分：319
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敝人拙見： 每次睡覺前，給自己以心理暗示，比如睡前暗暗說(shuō)"我就要熟睡啦"其他的專家都說(shuō)的很多啦！
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