xixuanxuan
等級(jí)：普通會(huì)員
問(wèn)題：45
回答：3
積分：-90
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2樓
warmwinter
等級(jí)：醫(yī)網(wǎng)專(zhuān)家
問(wèn)題：14
回答：1529
積分：61490
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您好
肥胖的根本原因是熱量攝入超過(guò)熱量消耗。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿(mǎn)足感。
對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。
盡量不要通過(guò)服用藥物來(lái)達(dá)到減肥的目的。
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