腳跟的麻木和骨刺和骨質(zhì)增生有關(guān)，可能是局部神經(jīng)受到壓迫所致，骨質(zhì)增生會摩擦相鄰的骨頭和神經(jīng)、血管，導(dǎo)致炎癥，并可能在神經(jīng)末梢形成微小的腫瘤，使患者異常疼痛。一般來說，不要采取手術(shù)治療，因?yàn)楣琴|(zhì)增生常會再生。
1、選擇軟底鞋
選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯的選擇。避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板。可在腳跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。
2、墊上泡沫軟蟄
軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫，可以在相應(yīng)的部位挖一個洞。
3、熱敷
如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。
5、有選擇的鍛煉
可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會傷及病腳。
6、減肥
偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。
7、應(yīng)避免的食物
勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。
8、補(bǔ)充營養(yǎng)素
①鹽酸甜菜堿
用量依照產(chǎn)品標(biāo)示。幫助鈣質(zhì)吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病史，不要使用該產(chǎn)品。
②鈣及鎂合劑
鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡，預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積。
③蛋白質(zhì)分解酵素
用量依產(chǎn)品標(biāo)示。幫助營養(yǎng)的吸收及控制炎癥。
④維生素C
維生素C每天2000~4000毫克，
⑤維生素B群添加維生素B6
每天50—100毫克。同時服用各種維生素B最能發(fā)揮其功效，維生素B6是制造鹽酸所必需的。
9、天然藥草
可使用山金車及洋甘菊泡腳。也可將這些藥草包于布內(nèi)，敷在腳上。
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