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樓主 是否為消化不好?
 
本問題由 allall 于 2009-08-04 12:41:26 提出   |  獲參與積分數:20分   |  狀態: 已解決

allall

等級:普通會員
問題:6
回答:1
積分:447

:

 從小偏瘦,怎么吃都不胖,是不是消化系統不好,有沒有什么好的辦法?

2樓

warmwinter

等級:醫網專家
問題:14
回答:1529
積分:61490

         被管理員采納獲獎勵積分數:30分  
:

 您好
 體質瘦弱的人可以通過以下方式進行調理,增強體質
  1、保持身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。因此,應改掉這些不良習慣,增加膳食的攝入量,膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
  在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的,可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收。
  2、飲食要多樣化
  要想增加體重,首先應當做到科學、健康地增加體重。平衡飲食外,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活,第二天又要強打精神去上班,嚴重影響了睡眠的質量,這樣下去不瘦才怪。
  還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。
3、適當體育運動
  每天應抽出一定的時間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的。

     回答于:2009-08-06 21:23:01

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