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2樓
warmwinter
等級：醫(yī)網專家
問題：14
回答：1529
積分：61490
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您好
您可以按照如下的方法進行一下嘗試：
(1)術后當日，平臣 6小時，以壓迫切口，減少局部出血。6小時后協(xié)助直線翻身，雙上肢屈伸及股四頭肌舒縮等。
(2)術后24小時，足蹬床尾，協(xié)助交替直腿抬高30～50度，下肢屈伸，防止神經根粘連。
(3)術后2-4天，腰背肌舒縮，擴胸及交叉擊拳等，主動直腿抬高40-60°，屈膝伸髖，腰部離開床面5-10cm， 以增強腰背肌肌力軀干肌協(xié)調性。
(4)術后5-9天，主動直腿抬高70-80度，避免彎腰，腰圍保護行上、下床鍛煉。下床時，俯臥床邊，健肢先落地，患肢跟上，手撐床面，挺腰站起；上床時相反，俯臥床邊，患肢先上，健肢跟上，翻身仰臥。腰椎間盤鏡術后3天下床，開窗術后3～5天下床，半椎板或全椎板切除術后2～3周下床 ，如老年或雙側多處擴大開窗者，臥床延長1-2周。
(5)術后10～l4天，改良式飛燕法，俯臥，腹部墊枕：① 頭及雙上肢后上方伸展；② 雙下肢交替后伸抬高；③ 雙手抓床欄，雙下肢同時后伸，使骨盆后傾大小20度且小于40度，以防腰椎過伸。
(6)術后2周，坐位轉體，站立雙手叉腰，腰側屈及后伸鍛煉，倒退走等以增強軀干肌群的肌力平衡及協(xié)調性，加強腰背伸肌肌力等。
要注意每個動作均要慢穩(wěn)，忌暴力，保持5-10秒后再行下一個動作，5-10分／次，2～3次／天。
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當前查看的問題：請教：我腰椎間盤突出，現(xiàn)在進入了恢復期，如何進行自我鍛煉？
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請教：我腰椎間盤突出，現(xiàn)在進入了恢復期，如何進行自我鍛煉？
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